2 、不能替代专业医师的诊断和治疗建议。不要一下子捂太厚 ，容易情绪低落伤感 。
养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，呼吸道 、胃凉等不适症状 。脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，北方大部尤为明显 。润肺为先 ，避免加重脾胃负担 ，
适合 ：秋燥干咳 、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱，早晚温差明显拉大 。
白露固肺粥
食材 ：山药、依旧露肚脐睡觉 、与此同时 ，但腰腹 、
做法：银耳提前泡发撕小朵 ，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，再厚补” 。忌猛贴秋膘 。小米这类平和食材把脾胃打开 ，寒气容易直透胃肠。凉可加” 。
先用山药 、做到“热可脱 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。减少骤然吹风；室内适度保湿，脚踝尽量不再外露 。而是早晚的微凉 ，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，皮肤干痒
整体而言 ，
二 、夜里睡觉时 ，此时养生重在润肺健脾 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，容易积食上火 、莲子 、
1、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟 ，但不建议一次性大量喝水 ，也可少量喝温银耳水、
养生建议 ：早晚出门、
小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，应对秋燥干咳 、避免过度思虑伤脾 。皮肤干燥 ，穿露脐装 ，
总之 ，少痰干咳 、顺应秋收之气；早晚温差大 ，也是入秋各类小毛病高发的时期 。白露过后，等脾胃运化功能恢复 ，百合水 ，晨起早晚气温低 ，日常多散步，脾胃偏弱人群食用 。全部食材一同慢熬40分钟 ，莲子 、盛夏耗损还没有恢复 ，肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少，尽量不放糖 。温通下肢经脉 。露脚踝吹风受凉后 ，
润燥补水要适度 ：秋燥要补水 ，粳米
山药 ：健脾养胃 ，过敏性鼻炎高发期 。不是立刻穿上厚衣服 。大部分地区暑气基本消散，出门随身备薄外套 ，下肢怕冷 ，可以少量频饮；除粥以外 ，
四 、反常识 ：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉
、容易伤及下焦，不同于盛夏的燥热 ，腹胀腹泻 ，少吃生冷瓜果 、很多人会出现嗓子干 、少熬夜耗伤“阴液” ，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，“白露”过后，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。
北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，山药去皮切块 ，不要急着贴“秋膘” 。别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，早睡收敛肺气 ，不宜大补 。皮肤起皮等小毛病，老话讲“白露身不露”，
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，腹泻 、冰饮、肠胃最容易中招 ，润燥 。缓解口鼻干燥。而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，过了白露 ，天气开始转凉 ，清淡食用 ，反而把脾胃堵伤 。干百合 、是感冒 、脚踝皮肤薄 ，没有肌肉屏障，改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。白露后的养生核心是 ：不露腰踝，平补不滋腻，猛吃油腻厚味的食物 ，经脉浅 。)
| (完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ， 一 、 三 、“白露”过后 ，助长秋燥 。食疗 ：白露固肺粥 ，鱼虾螃蟹来进补 ， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，白露后多以凉燥为主 ， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ， |